Die Vipassana-Meditation

Buddhistische Meditation heisst, den Edlen Achtfachen Pfad zu befolgen, wie er von Buddha gelehrt wurde. Der Edle Achtfache Pfad lässt sich in drei Teile gliedern: In die Höhere Unterweisung in Sittlichkeit, Konzentration und Weisheit.

Sittlichkeit

Die Regeln der Sittlichkeit sind allen Religionen gemeinsam. Am Kursort beachten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer die folgenden fünf Übungsregeln: Abstehen vom Töten, Stehlen, sexuellen Fehlverhalten, Lügen und Verzicht auf Drogen und Alkohol. Sorgfältiges Beachten dieser Regeln führt zu reinem Handeln und Sprechen.

Konzentration

Auf dieser Grundlage wird Konzentration entwickelt (Anapanasati, Achtsamkeit auf Ein- und Ausatmung). Während der ersten fünf Tage lernen die Teilnehmenden, den Geist zu beruhigen und zu kontrollieren. Bald erkennen sie den Wert eines ruhigen und ausgeglichenen Geistes.

Weisheit

Als dritte Stufe wird während der restlichen Zeit des Kurses Vipassana-Meditation geübt. Das Ziel ist, Einsicht, Weisheit zu erlangen. Durch Vipassana-Meditation können die StudentInnen Konzentration und Erkenntnis entwickeln. Eigene Erfahrung lässt die Wahrheit der Vergänglichkeit, der Leidhaftigkeit und der Ichlosigkeit verstehen. Diese Methode der geistigen Reinigung führt zum Ende allen Leidens und zu vollkommenem Erwachen, zu Nibbana.

Das Hauptgewicht liegt auf der direkten und persönlichen Erfahrung der Wahrheit durch die Übung der Meditation. Edles Schweigen (keine unnötige Unterhaltung) schafft eine für die Arbeit förderliche Atmosphäre, und die morgens und abends vom Lehrer gehaltenen Vorträge helfen mit, ein tieferes Verständnis der Übung zu erlangen.

Jeden Tag finden zudem kurze Gespräche mit dem Lehrer statt. KursteilnehmerInnen haben die Möglichkeit, bei den täglichen Arbeiten mitzuhelfen. All das trägt dazu bei, während des Kurses eine friedvolle und harmonische Umgebung zu schaffen.

Anapana

Die Atmungsachtsamkeit hat mehrere Vorteile: 

• Der Atem ist ein natürlicher Vorgang, der allen Menschen gemeinsam ist.
• Der Atem steht immer zur Verfügung, um Aufmerksamkeit darauf zu richten.
• Achtsamkeit auf den Atem ist eine Technik, die von Angehörigen jeder Religion als auch von Menschen ohne Religionszugehörigkeit ausgeübt werden kann.

Es gibt keinen Grund, warum ein guter Meditationsschüler nicht imstande wäre, in einigen Tagen des Übens einen konzentrierten Geist zu erlangen. Allmälich wird der Atem immer feiner und nicht mehr spürbar; die Schülerin wird einzig eines kleinen Punktes von Licht und Wärme gewahr.

Auf dieser Stufe wird der Geist einspitzig, klar und standhaft auf das Objekt konzentriert. Es ist eine verbreitete Ansicht, dass jemand mit gutem Konzentrationsvermögen im Alltag bessere Ergebnisse erzielen kann. Einer Person, die sich erfolgreich einem Meditationskurs unterzogen hat, erwachsen zweifellos viele Vorteile. Dabei spielt es keine Rolle, ob diese Person einen religiösen Hintergrund hat oder nicht, ob sie Geschäftsmann, Politikerin, Arbeiter oder Studentin ist. 

Vipassana

Vipassana ist ein Prozess, der es den MeditationsschülerInnen ermöglicht, durch eigene Erfahrung der natürlichen Gegebenheiten von Vergänglichkeit, Leiden und Nicht-Selbst gewahr zu werden. Wenn regelmässig, mit Fleiss geübt, führt dieser schrittweise Prozess der geistigen Reinigung zum Ende allen Leidens und zur vollständigen Erleuchtung, Nibbana.

Vipassana – Einsicht – ist die Betrachtung der innewohnenden Tendenzen all dessen, was in einem selbst vorhanden ist. Mit ruhigem, konzentriertem Geist fokussiert der Schüler oder die Schülerin die Aufmerksamkeit nach innen.

Er beobachtet und erkennt: 

• dass die geistigen und körperlichen Bestandteile einem steten Prozess der Veränderung unterliegen;
• dass dieser Prozess der Veränderung unbefriedigend und leidhaft ist;
• dass ein dauerhaftes Selbst eine Illusion ist.

Dieses Gewahrsein führt ganz allmählich zu einer Loslösung von den als veränderlich erfahrenen körperlichen und geistigen Bestandteilen. Dies wird die Meditierenden nach und nach von Reaktionen wie Zorn und Begierde befreien. Es entsteht jener innere Friede, der vor Augen führt, dass sich die alltäglichen Probleme des Lebens überwinden lassen. Dieser Friede wird die Übenden langsam aber sicher über die Grenzen von Leben, Leiden und Tod hinausführen.

Der Meditationsunterricht basiert auf Erfahrung. Wie Sayagyi U Ba Khin sagte: «Wenn das, was Sie während eines Meditationskurses erfahren, gut für Ihr Wohlbefinden ist, können Sie es annehmen; wenn es für Ihr Wohlbefinden nicht gut ist, werden Sie es nicht annehmen.»

Kursregeln

Häufig gestellte Fragen

Anmeldung

Weitere Informationen zur Anapana- und Vipassana-Meditation finden Sie auf Englisch:

Anapana is the meditation practised by all the Buddhas and their major disciples.

“Today, with the world facing serious problems, many of which threaten mankind, the time is ripe for everyone to take to Vipassana meditation and learn how to find a deep pool of quiet in the midst of all that is happening.” Sayagyi U Ba Khin